രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടത്തം ശീലമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണകരമാണ് എന്ന് പല ആളുകളും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ ഈ ശീലം പല ആളുകളും ശീലമാക്കാറില്ല എന്നതാണ് സത്യം. രാത്രി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കുറച്ചു ദൂരം നടക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് ഉപാചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഇതുമൂലം ഷുഗർ ലെവൽ കൺട്രോൾ ചെയ്യുവാനും ഇത് സഹായിക്കും. രാത്രി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വീണ്ടും ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട് എങ്കിൽ തീർച്ചയായും കുറച്ചു സമയം നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കണം.
അർദ്ധരാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വഴി ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് അനാരോഗ്യം ആണ് എന്നതും മനസ്സിലാക്കണം. അത്താഴത്തിനു ശേഷം കുറച്ചു സമയം നടക്കുന്ന വഴി ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും. ഇതുകൊണ്ടു തന്നെ രാത്രിയ അത്താഴത്തിന് ശേഷം ഉള്ള ലഘു ഭക്ഷണവും ഉപേക്ഷിക്കുവാൻ ഇത് വളരെ അധികം സഹായിക്കും.
lരാത്രിയിൽ ഉറക്കം വരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകളെ സംബന്ധിച്ച് അത്താഴത്തിന് ശേഷം കുറച്ചു സമയം നടക്കുന്നത് രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഒരു റിലാക്സേഷൻ കിട്ടുന്നതിനു ഇത് വളരെയധികം സഹായപ്രദമാണ്.
അത്താഴത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് സമയം നടക്കുന്നത് ശാരീരികമായി വളരെയധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇതിനു പുറമേ മാനസികമായ ഗുണങ്ങൾ കൂടി ഉണ്ടാക്കുവാൻ സഹായിക്കും. സ്‌ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുവാൻ ഇത് വളരെയധികം സഹായകമാണ്.
lഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നടക്കുന്നത് ശാരീരം എൻഡോർഫിൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കുവാൻ സഹായിക്കുകയും ഇതിലൂടെ മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്തുവാനും ഇത് സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ ഉള്ള നടത്തം വിഷാദം അകറ്റുവാനും സന്തോഷം നൽകുവാനും വളരെ അധികം സഹായിക്കുന്നതാണ്. അത്താഴത്തിനു ശേഷം ഉള്ള നടത്തം ശീലമാക്കാൻ ആരും തന്നെ ഇനി വൈകേണ്ട.
Post a Comment